北師大曾祥龍科學情緒管理計劃資源簡介

課程目錄

1-先導片學會管理情緒，做情緒的主人.mp4

2-焦慮（上）停止內耗 投入當下.mp4

3-焦慮（下）改變思維 保持淡定.mp4

4-抑郁（上）拓展視角 重燃希望.mp4

5-抑郁（中）恢復理性 靈活應對.mp4

6-抑郁（下）開始行動 提升活力.mp4

7-壓力練習正念 減少壓力.mp4

8-冥想錄音正念冥想.mp4

9-逃避面對問題 緩解痛苦.mp4

10-憤怒接納痛苦 平復情緒.mp4

11-糾結跳出思維 停止思慮.mp4

12-失眠放下煩惱 安心入睡.mp4

13-拖延提升自控 戰勝拖延.mp4

14-自責走出誤區 科學成長2023-04-07.mp4

15-悲傷面對內心 善待自我2023-04-12.mp4

16-冥想錄音慈心冥想2023-04-12.mp4

17-后悔笑對問題 接納局限2023-04-14.mp4

18-自卑走出過去 輕松生活2023-04-19.mp4

19-優勢發揮優勢 活出幸福2023-04-21.mp4

20-樂觀習得樂觀 贏得勝利2023-04-26.mp4

21-感恩珍惜生活 發現美好2023-04-28.mp4

22-關系設立邊界 提升人際2023-05-03.mp4