188節(jié)維密瘦身塑形課瑜伽普拉提馬甲線(xiàn)養(yǎng)成減脂訓(xùn)練課程視頻培訓(xùn)資源簡(jiǎn)介

課程目錄

├── 07 從馬甲線(xiàn)到蜜桃臀（完結(jié)）

│ ├── 第二課 緊致上腹.mp4

│ ├── 第八課修長(zhǎng)的線(xiàn)條.m4v

│ ├── 第二十二課 胯部塑性.mp4

│ ├── 第二十課 骨盆中立位.mp4

│ ├── 第二十三課 提臀練習(xí).mp4

│ ├── 第二十四課 腿臀綜合 .mp4

│ ├── 第二十一課 打造鉛筆腿.mp4

│ ├── 第七課 胸型簡(jiǎn)介.mp4

│ ├── 第六課 綜合練習(xí).mp4

│ ├── 第九課-魔力圈up.mp4

│ ├── 第三課緊致下腹.mp4

│ ├── 第十八課 健康肩頸綜合練習(xí).mp4

│ ├── 第十六課 肩頸舒緩 .mp4

│ ├── 第十九課 蜜桃臀打造.mp4

│ ├── 第十課 穩(wěn)定脊柱 .mp4

│ ├── 第十二課 修長(zhǎng)線(xiàn)條綜合練習(xí).mp4

│ ├── 第十七課 天鵝頸——毛巾操.mp4

│ ├── 第十四課 肩頸修復(fù).mp4

│ ├── 第十三課 改變肩頸形態(tài).mp4

│ ├── 第十五課 肩頸激活-高低肩.mp4

│ ├── 第一課 馬甲線(xiàn)簡(jiǎn)介.mp4

│ ├── 第五課 S型線(xiàn)條.mp4

│ ├── 第十一課 告別拜拜肉.mp4

│ ├── 第四課 打造腰線(xiàn).mp4

├── 10 塑性美胸美顏（15節(jié)課）

│ ├── ——互動(dòng)答疑.mp4

│ ├── 第01課.mp4

│ ├── 第04課.mp4

│ ├── 第02課.mp4

│ ├── 第03課.mp4

│ ├── 第06課（上）.mp4

│ ├── 第07課.mp4

│ ├── 第08課.mp4

│ ├── 第05課.mp4

│ ├── 第12課.mp4

│ ├── 第13課.mp4

│ ├── 第09課.mp4

│ ├── 第14課.mp4

│ ├── 第10課.mp4

│ ├── 第11課.mp4

│ ├── 第15課.mp4

│ ├── 減肥塑形問(wèn)題急診室——互動(dòng)答疑.mp4

│ ├── 氣色養(yǎng)顏問(wèn)題急診室——互動(dòng)答疑.mp4

│ ├── 現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)_clip.mp4

├── 05 12節(jié)體態(tài)塑造

│ ├── 02 【重塑天鵝頸】趕走頸紋深深，遠(yuǎn)離肩頸疼痛.mp4

│ ├── 01 【練出精致臉】改善烏龜脖、深頸紋，恢復(fù)頸部迷人線(xiàn)條.mp4

│ ├── 05 【塑造小蠻腰】消除水桶腰、大肚腩，練就完美腰線(xiàn).mp4

│ ├── 04 【養(yǎng)成蝴蝶背】擺脫虎背熊腰，雕刻背部?jī)?yōu)雅姿態(tài).mp4

│ ├── 03 【打造纖薄肩】拒絕溜肩、粗臂，練就肩臂纖細(xì)形態(tài).mp4

│ ├── 09 【練臀又瘦腰 凹出S線(xiàn)】翹臀細(xì)腰，實(shí)現(xiàn)超模;魔鬼腰臀比;.mp4

│ ├── 11 【雕琢超模mei腿】矯正XO型、膝超伸，養(yǎng)成筆直mei腿.mp4

│ ├── 08 【塑造蜜桃臀】拯救扁平、塌陷，成就臀部渾圓曲線(xiàn).mp4

│ ├── 07 【立顯深V線(xiàn)】告別松弛下垂、干癟，塑造挺拔飽滿(mǎn)胸型.mp4

│ ├── 06 【激活平坦緊致小腹】趕走惱人小肚子，解決小腹臌脹氣色差.mp4

│ ├── 10 【練出大長(zhǎng)腿】甩掉大象腿、粗壯肌肉腿，收獲纖細(xì)雙腿.mp4

│ ├── 12 【喚醒超模體態(tài)】?jī)?nèi)平情緒，外展形體，讓超模體態(tài)由心而生.mp4

├── 09 28天馬甲線(xiàn)進(jìn)階養(yǎng)成計(jì)劃（進(jìn)階）

│ ├── 13，核心訓(xùn)練.mp4

│ ├── 11，3D肩部.mp4

│ ├── 12，心肺訓(xùn)練.mp4

│ ├── 10，輔助訓(xùn)練.mp4

│ ├── 14，拉伸恢復(fù).mp4

│ ├── 15，進(jìn)階胸部訓(xùn)練.mp4

│ ├── 17，心肺訓(xùn)練.mp4

│ ├── 19，輔助訓(xùn)練.mp4

│ ├── 21，核心訓(xùn)練.mp4

│ ├── 22，心肺訓(xùn)練.mp4

│ ├── 20，腿部訓(xùn)練.mp4

│ ├── 16，3D肩部.mp4

│ ├── 1，進(jìn)階胸部訓(xùn)練.mp4

│ ├── 18，核心訓(xùn)練.mp4

│ ├── 23，拉伸恢復(fù).mp4

│ ├── 28，輔助訓(xùn)練.mp4

│ ├── 2，心肺訓(xùn)練.mp4

│ ├── 25，進(jìn)階美背轟炸.mp4

│ ├── 24，心肺訓(xùn)練.mp4

│ ├── 26，心肺訓(xùn)練.mp4

│ ├── 27，腿部訓(xùn)練.mp4

│ ├── 4，進(jìn)階美背轟炸.mp4

│ ├── 5，心肺訓(xùn)練.mp4

│ ├── 3，輔助訓(xùn)練.mp4

│ ├── 9，心肺訓(xùn)練.mp4

│ ├── 8.腿部訓(xùn)練.mp4

│ ├── 6，核心訓(xùn)練.mp4

│ ├── 馬甲線(xiàn)進(jìn)階養(yǎng)成計(jì)劃.docx

│ ├── 7，拉伸恢復(fù).mp4

├── 08 28天馬甲線(xiàn)養(yǎng)成計(jì)劃

│ ├── 第12天，八分鐘挺拔胸部.mp4

│ ├── 第11天，三個(gè)動(dòng)作打造美麗肩部.mp4

│ ├── 第10天，激活背部，糾正駝背.mp4

│ ├── 第15天，糾正體姿，腿部塑形.mp4

│ ├── 第17天，瘦腿翹臀，一網(wǎng)打盡.mp4

│ ├── 第16天，直擊小蠻腰，露出馬甲線(xiàn).mp4

│ ├── 第18天，拉伸恢復(fù).mp4

│ ├── 第19天，胸背轟炸，心肺燃脂.mp4

│ ├── 第14天，緊致手臂，甩掉拜拜肉.mp4

│ ├── 第13天，拉伸恢復(fù).mp4

│ ├── 第20天，瘦腿收腹，心肺激活.mp4

│ ├── 第21天，激活肩部，緊致手臂.mp4

│ ├── 第1天，激活背部，糾正駝背.mp4

│ ├── 第22天，翹臀收腹，露出馬甲線(xiàn).mp4

│ ├── 第25天，瘦腿收腹，心肺激活.mp4

│ ├── 第2天，三個(gè)動(dòng)作打造美麗肩部.mp4

│ ├── 第24天，胸背轟炸，心肺燃脂.mp4

│ ├── 第23天，拉伸恢復(fù).mp4

│ ├── 第27天，翹臀收腹，露出馬甲線(xiàn).mp4

│ ├── 第26天，激活肩部，緊致手臂.mp4

│ ├── 第28天，拉伸恢復(fù).mp4

│ ├── 第3天，八分鐘挺拔胸部.mp4

│ ├── 第4天，拉伸恢復(fù).mp4

│ ├── 第5天，緊致手臂，甩掉拜拜肉.mp4

│ ├── 第6天，糾正體姿，腹部塑形.mp4

│ ├── 第9天，拉伸恢復(fù).mp4

│ ├── 第8天，瘦腿翹臀，一網(wǎng)打盡.mp4

│ ├── 第7天，直擊小蠻腰，露出馬甲線(xiàn).mp4

│ ├── 馬甲線(xiàn)養(yǎng)成計(jì)劃.docx

├── 06 12節(jié)課 產(chǎn)后瘦身維密瑜伽課

│ ├── 001.開(kāi)啟課一起收獲從內(nèi)而外的改變_(new).mp4

│ ├── 003.第二課腰背力量核心激活.mp4

│ ├── 006.第五課子宮保養(yǎng).mp4

│ ├── 005.第四課腿部激活.mp4

│ ├── 004.第三課臀部激活.mp4

│ ├── 002.第一課身體自測(cè)+熱身訓(xùn)練課_(new).mp4

│ ├── 008.第七課平坦小腹;馬甲線(xiàn);_(new).mp4

│ ├── 009.第八課再見(jiàn);拜拜袖;_(new).mp4

│ ├── 007.第六課頸部塑形.mp4

│ ├── 010.第九課提升完美胸型.mp4

│ ├── 011第十課美背塑形.mp4

│ ├── 012.第十一課舒緩情緒術(shù).mp4

│ ├── 013.第十二課全身塑形瘦瘦瘦.mp4

├── 03 14天極速瘦身訓(xùn)練營(yíng)+食譜

│ ├── 食譜

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│ ├── 02 腰腹燃脂訓(xùn)練.mov

│ ├── 03 再見(jiàn)蝴蝶袖.mov

│ ├── 01全身燃脂初級(jí).mov

│ ├── 04 挺拔上圍.mov

│ ├── 05擁抱蜜桃臀.mov

│ ├── 06 魔力塑腿.mov

│ ├── 12臀腿強(qiáng)化訓(xùn)練.mp4

│ ├── 09 全身燃脂初級(jí)進(jìn)階.mov

│ ├── 08 腰腹燃脂進(jìn)階.mov

│ ├── 11擁抱蜜桃臀.mov

│ ├── 07 舒緩放松.mov

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│ ├── 14 能量收攝.mov

├── 04 28天科學(xué)減脂 塑性訓(xùn)練營(yíng)

│ ├── 第14天 能量收攝 30分鐘.mov

│ ├── 第10天 胸部美型進(jìn)階 68分鐘.mov

│ ├── 第13天 再見(jiàn)蝴蝶袖 66分鐘.mov

│ ├── 第15天 核心建立 83分鐘.mov

│ ├── 第12天 背部美化，氣質(zhì)up 67分鐘.mov

│ ├── 第11天 緊實(shí)臀部 79分鐘.mov

│ ├── 第16天 纖纖玉臂 64分鐘.mov

│ ├── 第19天 全身燃脂進(jìn)階 85分鐘.mov

│ ├── 第17天 魔力塑腿 78分鐘.mov

│ ├── 第18天 擁抱蜜桃臀 79分鐘.mov

│ ├── 第20天 胸部美型進(jìn)階 68分鐘.mov

│ ├── 第1天 全身燃脂初級(jí) 94分鐘.mov

│ ├── 第21天 舒緩放松 28分鐘.mov

│ ├── 第22天 腰腹強(qiáng)化訓(xùn)練 73分鐘.mov

│ ├── 第23天 緊實(shí)臀部 79分鐘.mov

│ ├── 第26天 挺拔上圍 58分鐘.mov

│ ├── 第28天 能量收攝 30分鐘.mov

│ ├── 第24天 緊實(shí)臀部 94分鐘.mov

│ ├── 第27天 背部美化，氣質(zhì)up 67分鐘.mov

│ ├── 第25天 全身燃脂初級(jí)進(jìn)階 54分鐘.mov

│ ├── 第3天 超模腿型 64分鐘.mov

│ ├── 第7天 舒緩放松 28分鐘.mov

│ ├── 第2天 塑造平坦小腹 72分鐘.mov

│ ├── 第5天 擁抱蜜桃臀 79分鐘.mov

│ ├── 第4天 再見(jiàn)蝴蝶袖 66分鐘.mov

│ ├── 第6天 挺拔上圍 58分鐘.mov

│ ├── 第8天 腰腹燃脂訓(xùn)練 73分鐘.mov

│ ├── 第9天 全身燃脂中級(jí) 55分鐘.mov

├── 02 維密超模美腿養(yǎng)成記(完結(jié))

│ ├── 第10課.mp4

│ ├── 第11課.mp4

│ ├── 第12課.mp4

│ ├── 第7課.mp4

│ ├── 第4課.mp4

│ ├── 第13課.mp4

│ ├── 第6課.mp4

│ ├── 第1課.mp4

│ ├── 第3課.mp4

│ ├── 第2課.mp4

│ ├── 第5課.mp4

│ ├── 第八課.mp4

│ ├── 先導(dǎo)課.mp4

│ ├── 第九課.mp4

├── 01維密13天瑜伽塑形課(完結(jié) ) 14節(jié)課

│ ├── 第九課天鵝頸+鎖骨殺！女神斬男必修課.mp4

│ ├── 第八課趕走疲憊壓抑，讓你精神飽滿(mǎn)散發(fā)美顏好氣色.mp4

│ ├── 第二課天鵝身姿練成，還你曼妙身姿完美曲線(xiàn).mp4

│ ├── 第六課豐x美x 還原曼妙身姿.mp4

│ ├── 第七課激活腹部核心，減脂塑形訓(xùn)練.mp4

│ ├── 第十課矯正圓肩駝背，讓你氣質(zhì)挺拔.mp4

│ ├── 第三課練出纖纖玉臂，告別蝴蝶袖.mp4

│ ├── 第十二課喚醒身體，排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌.mp4

│ ├── 第一課呼吸不對(duì)，真的會(huì)變丑變累！.mp4

│ ├── 第五課瘦腿減脂，告別大象腿.mp4

│ ├── 第十三課豐tun美tui，調(diào)節(jié)長(zhǎng)短腿、髖膝踝的穩(wěn)定.mp4

│ ├── 第十一課纖腰翹tun，打造超模蜜桃臀.mp4

│ ├── 第四課甩掉肚腩，露出馬甲線(xiàn).mp4

├── [贈(zèng)品]21天芭蕾塑形

│ ├── 02再見(jiàn)不離不棄的拜拜袖24m.mp4

│ ├── 05釋放內(nèi)在的自己27m.mp4

│ ├── 04轉(zhuǎn)角遇到馬甲線(xiàn)28m.mp4

│ ├── 01運(yùn)動(dòng)使你變美的秘訣35m.mp4

│ ├── 03蜜臀長(zhǎng)腿在向你招手32m.mp4

│ ├── 07肌肉激活的奧秘29m.mp4

│ ├── 06步入完美S曲線(xiàn)35m.mp4

│ ├── 14均衡加強(qiáng)全身肌力28m.mp4

│ ├── 12腿部力量大提升32m.mp4

│ ├── 10巧克力腹肌的絕密24m.mp4

│ ├── 08趕走你的虎背熊腰35m.mp4

│ ├── 09脖子以下全是腿秘籍33m.mp4

│ ├── 11小秘訣打造手臂線(xiàn)條28m.mp4

│ ├── 13最好的腹部核心訓(xùn)練26m.mp4

│ ├── 15全身甩脂燃動(dòng)28m.mp4

│ ├── 16強(qiáng)化練習(xí)狂瘦上半身32m.mp4

│ ├── 18全攻略讓腹肌撕裂28m.mp4

│ ├── 21氣質(zhì)養(yǎng)成的第一要訣37m.mp4

│ ├── 19擁有玲瓏身型32m.mp4

│ ├── 17暴虐臀腿狂瘦下半身26m.mp4

│ ├── 20塑造迷人體態(tài)31m.mp4