高金玲-100節全身體態調整減脂塑形課資源簡介

課程目錄

01_前言.mp4

02_第二階段前言.mp4

03_第三階段前言.mp4

04_第1節 足弓塌陷.mp4

05_第2節 拇趾外翻.mp4

06_第3節 小腿外翻及小腿粗壯.mp4

07_第4節 O型腿調整.mp4

08_第5節 膝超伸調整.mp4

09_第6節 X型腿調整.mp4

100_97手臂訓練二.mp4

101_98手臂訓練三.mp4

102_99手臂訓練四.mp4

103_100手臂訓練五.mp4

10_第7節 XO型腿調整.mp4

11_第8節 骨盆前傾（假跨髖、上臀不飽滿）.mp4

12_第9節 骨盆后傾（臀下垂、臀凹陷）.mp4

13_第10節 骨盆歪斜（長短腿、大小臀）.mp4

14_第11節 肋骨外翻.mp4

15_第12節 翼狀肩胛.mp4

16_第13節 含胸駝背（背厚）.mp4

17_第14節 頭前伸.mp4

18_第15節 斜方肌肥厚.mp4

19_第16節 踝關節靈活.mp4

20_第17節 髖關節靈活.mp4

21_第18節 髖關節穩定.mp4

22_第19節 腹核心訓練.mp4

23_第20節 下肢力線糾正.mp4

24_第21節 生活管理.mp4

25_第22節 膝超伸加強訓練.mp4

26_第23天 XO型腿加強訓練.mp4

27_第24天 身體感知訓練.mp4

28_25臀下垂.mp4

29_26臀凹陷.mp4

30_27腰上兩坨肉.mp4

31_28大小臀.mp4

32_29上臀訓練.mp4

33_30媽媽臀.mp4

34_31假胯寬.mp4

35_32大腿前側突出.mp4

36_33小腿后側突出.mp4

37_34肚子大.mp4

38_35小腹突出.mp4

39_36臀腿體能訓練一.mp4

40_37臀腿體能訓練二.mp4

41_38臀腿體能訓練三.mp4

42_39核心呼吸訓練一.mp4

43_40核心呼吸訓練二.mp4

44_41核心體能一.mp4

45_42核心體能二.mp4

46_43空腹有氧一階.mp4

47_44空腹有氧二階.mp4

48_45空腹有氧三階.mp4

49_46空腹有氧四階.mp4

50_47第一階段飲食.mp4

51_48第二階段飲食.mp4

52_49第三階段飲食.mp4

53_50臀腹核心內收訓練一.mp4

54_51臀腹核心內收訓練二.mp4

55_52臀腹核心外展訓練三.mp4

56_53臀腹核心外展訓練四.mp4

57_54臀腹核心訓練五.mp4

58_55上臀飽滿訓練一.mp4

59_56上臀飽滿訓練二.mp4

60_57上臀飽滿訓練三.mp4

61_58臀中小凹陷訓練一.mp4

62_59臀中小凹陷訓練二.mp4

63_60臀中小凹陷訓練三.mp4

64_61下臀線提升訓練一.mp4

65_62下臀線提升訓練二.mp4

66_63下臀線提升訓練三.mp4

67_64臀中縫訓練一.mp4

68_65臀中縫訓練二.mp4

69_66臀中縫訓練三.mp4

70_67臀大肌圓潤訓練一.mp4

71_68臀大肌圓潤訓練二.mp4

72_69臀大肌圓潤訓練三.mp4

73_70臀大肌圓潤訓練四.mp4

74_71側腰腹訓練一.mp4

75_72側腰腹訓練二.mp4

76_73馬甲線訓練三.mp4

77_74馬甲線訓練四.mp4

78_75馬甲線訓練五.mp4

79_76上背部訓練一.mp4

80_77上背部訓練二.mp4

81_78下背部訓練三.mp4

82_79下背部訓練四.mp4

83_80倒三角背訓練五.mp4

84_81倒三角訓練六.mp4

85_82倒三角訓練七.mp4

86_83背溝訓練八.mp4

87_84背溝訓練九.mp4

88_85背溝訓練十.mp4

89_86上胸部訓練一.mp4

90_87下胸部訓練二.mp4

91_88中縫胸部訓練三.mp4

92_89胸飽滿訓練四.mp4

93_90胸飽滿訓練五.mp4

94_91直角肩訓練一.mp4

95_92直角肩訓練二.mp4

96_93直角肩訓練三.mp4

97_94直角肩訓練四.mp4

98_95直角肩訓練五.mp4

99_96手臂訓練一.mp4