如何判斷自己是否抑郁了?答案是:通過(guò)了解自己的情緒和行為變化。在日常生活中,我們都會(huì)遇到心情不好的時(shí)刻,但如果這種情緒持續(xù)很久,或者影響到了我們的日常生活,那么我們可能正在經(jīng)歷抑郁。本文將探討如何判斷自己是否抑郁以及抑郁的癥狀。
我們需要了解什么是抑郁。抑郁是一種常見(jiàn)的心理疾病,有時(shí)需要藥物和心理治療的支持來(lái)緩解癥狀。抑郁癥狀的特點(diǎn)是持久的低落情緒、缺乏興趣、疲勞、失眠或睡眠過(guò)多、食欲減少或過(guò)度、自責(zé)、思維遲緩、觀念或者行為等。
下面是幾個(gè)常見(jiàn)的抑郁癥狀:
1.情緒低落,對(duì)生活失去興趣與樂(lè)趣。不再感興趣于以往的娛樂(lè)愛(ài)好,對(duì)未來(lái)感到悲觀,沒(méi)有希望和愉悅的感覺(jué)。
2.睡眠問(wèn)題。早上感到疲勞,苦于起床;或者清晨醒來(lái),難以重新入睡。
3.食欲問(wèn)題。過(guò)分地瘦或者肥胖,或者出現(xiàn)食欲上的改變,包括特別想吃某些東西或者根本不想吃。
4.感到疲勞或缺乏力氣。對(duì)輕松的工作感到疲勞,精神和肉體方面都缺乏力氣。
5.注意力和專注力減少。注意力不集中,無(wú)法完成工作和思考。
6.自我否定。常常因?yàn)樽陨硇蜗蠛蜖顟B(tài)而自責(zé),也容易把自己看作是無(wú)用和無(wú)價(jià)值的。
如果你能識(shí)別出這些癥狀,就有可能有抑郁癥。但請(qǐng)記住,這些癥狀不一定都會(huì)同時(shí)出現(xiàn),而且每個(gè)人的抑郁癥狀可能會(huì)有所不同,像焦慮、疾病、藥物、慢性疼痛、壓力或者生活變故等都可以導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。
在尋求幫助前,做幾個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢測(cè)可能有所幫助。美國(guó)國(guó)立心理健康研究所提供了一個(gè)簡(jiǎn)單的抑郁自我評(píng)估測(cè)試(DSM-V),為患者提供一些最基本的指導(dǎo)和了解。如果您認(rèn)為自己有抑郁癥狀,請(qǐng)盡快與醫(yī)生或臨床心理醫(yī)生聯(lián)系。他們可以幫助您了解自身癥狀,并提供適當(dāng)?shù)闹委煼桨浮?/p>
總的來(lái)說(shuō),揪住癥狀并將自己的抑郁與正常情緒區(qū)別開來(lái),是明確自己是否抑郁癥的第一步。如果您在難以消除的心理陰霾中掙扎,請(qǐng)不要面對(duì)孤獨(dú)而痛苦,也不要失去希望。與傾聽你的朋友和專業(yè)人士交談,并接受適當(dāng)?shù)闹委?,可以幫助您擺脫抑郁的困擾,重新恢復(fù)生活的信念和快樂(lè)。