課程介紹
課程來自于 30天精力提升訓(xùn)練營，成功人士的精力管理術(shù)
人的精力有限，去看那些成功人士，發(fā)現(xiàn)他們的精力每天都那么充沛。
比如星巴克的CEO每天早上六點(diǎn)鐘到辦公室，在這之前他還會跟他的夫人一起騎車健身。
李彥宏曾爆料，自己每天早晨5點(diǎn)多就被機(jī)會叫醒，因?yàn)闄C(jī)會多到睡不著，必須“決定把哪些機(jī)會放棄，聚焦做一些自己真正擅長和喜歡的東西。”
看到這些牛人的作息挺佩服的，但真要自己每天都能像大佬們一樣，說真的，太難了。
每天睡眠這么少，工作時(shí)間這么長，還能保持高效的工作效率，不得不說常人是很難辦到的。
既然大佬們的作息學(xué)不來，那我們唯一能做的就是，不讓精力消耗在不重要的事情上。
比如今天早上和別人吵架了，導(dǎo)致你一整天因?yàn)檫@件事，精力就這樣被慢慢消耗掉。
另一種消耗精力的方式，就是頭腦中的思緒。
有時(shí)候在工作的時(shí)候腦海中總是浮現(xiàn)各種想法，一會想到今天晚上回去得去超市買日用品，一會想到誰過生日了，要買禮物……
這些思緒會干擾你當(dāng)下正在做的事情，使你無法全情投入地工作和學(xué)習(xí)，你的許多寶貴精力都浪費(fèi)在了類似背景噪聲的思緒上，最麻煩的是你無法控制它們，越控制就越會想他們。
這時(shí)，我們可以用筆，把這些念頭全部寫下來，集中處理。
簡單的事情直接做成待辦事項(xiàng)，如果不把這些小事情記錄下來，它們會你的腦海中不停提醒你。
復(fù)雜的事情可以寫下它的前因后果，每次糾結(jié)這件事，就拿起來看看，防止自己的思緒一直被干擾。
我們的很多壓力和焦慮就是因?yàn)橄胍龅氖绿嗔耍谶@種情況下，會讓你覺得自己忙不過來，慢慢地開始影響到你的情緒。
有時(shí)候會遇到一些不好的事情，這些事情極有可能會讓你產(chǎn)生消極情緒。
面對這種情況，就需要把它轉(zhuǎn)化為待辦事項(xiàng)，要在心里上覺得這件事是可控的，是可以一步步完成的，這樣才能慢慢化解消極情緒。
有個(gè)效應(yīng)叫蔡格尼克效應(yīng)。是指人們對于尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。這個(gè)現(xiàn)象是由蔡格尼克通過實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論。
之后心理學(xué)家不斷地證實(shí)“蔡格尼克效應(yīng)”：任務(wù)未完成、目標(biāo)未實(shí)現(xiàn)，腦子里就會有個(gè)聲音不斷提醒你去完成任務(wù)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
一旦任務(wù)完成了，腦海中那個(gè)提醒你的聲音就會消失。但我們無法完成所有的事情，后來研究發(fā)現(xiàn)，只要對待辦事項(xiàng)作出計(jì)劃，就可以清空大腦中的雜音。
所以，一定要把腦海中的事情記錄下來，給出具體的處理方法和具體執(zhí)行的時(shí)間。
文件目錄
1.第1節(jié)：你的精力是哪個(gè)等級？.mp4
3.第二節(jié)：建立關(guān)于精力的正確認(rèn)知，少走10倍彎路.mp4
5.第三節(jié)：高效運(yùn)動法.mp4
6.7.8直播答疑.mp4
7.第四節(jié)：正確的飲食方法.mp4
8.第五節(jié)：睡眠.mp4
9.第六節(jié)：如何早起，如何利用好早晨的時(shí)間.mp4
10.第七節(jié)：習(xí)慣養(yǎng)成法（一）.mp4
11.第八節(jié)：習(xí)慣養(yǎng)成法（二）.mp4
12.第九節(jié)：主動切換法.mp4
13.7.15第十一期精力提升訓(xùn)練營直播答疑.mp4
14.第十節(jié)：為什么越休息越累.mp4
15.第十一節(jié)：正念.mp4
16.第十二節(jié)：power nap.mp4
17.第十三節(jié)：情緒.mp4
18.第十四節(jié)：如何處理負(fù)面情緒.mp4
19.第十五節(jié)：對抗焦慮.mp4
21.第十六節(jié)：專注力.mp4
23.第十七節(jié)：去除雜念+冥想進(jìn)階.mp4
25.第十八節(jié)：克服拖延.mp4
27.第十九節(jié)：如何制定計(jì)劃.mp4
29.第二十節(jié)：心流：獲得最佳體驗(yàn).mp4
31.第二十一節(jié)：現(xiàn)狀：分析評測你現(xiàn)在的生活.mp4
33.第二十二節(jié)：找到核心價(jià)值觀，創(chuàng)建人生的羅盤.mp4
35.第二十三節(jié)：尋找人生目標(biāo).mp4
37.第二十四節(jié)：繪制人生路徑實(shí)現(xiàn)思維導(dǎo)圖.mp4
39.第二十五節(jié)：繪制人生思維導(dǎo)圖.mp4
41.第二十六節(jié)：制定人生計(jì)劃.mp4
43.7.22精力提升訓(xùn)練營直播答疑.mp4
