根據藏傳密宗的傳統，明妃一次要做1個半小時到3個小時不等。這個時長不僅僅是為了節制身心，更重要的是為了讓修行者有充分的時間去專注和探索自己的內心世界。

在藏傳密宗的修行中，明妃是一種非常重要的修行法門。明妃是指通過一定的身體姿勢和呼吸法，從而達到冥想和禪定的一種修行方法。在這個過程中，修行者只需專注于自己的呼吸和身體感覺，以此來訓練自己的專注力和內在覺知。時間長度可以讓修行者逐漸進入冥想狀態。

研究表明，修行者完成一次明妃之后，大腦能夠釋放出更多的內啡肽和多巴胺等化學物質。這些物質可以促進身體和心靈的放松，并有助于治療一些身體或精神疾病。明妃的時間長度也可以讓化學變化充分發揮作用，達到更好的效果。

需要指出的是，修行的時間長度其實是個人而定的。一些有經驗的修行者，可以掌握通過短暫的時間完成冥想和禪定的技巧。而修行初學者則需要更長的時間來達到冥想的狀態。在修行中，需要認識到自己的身體和心靈的狀態，并通過嘗試不同的時間長度來找到適合自己的時間長度。

總而言之，明妃的時間長度在藏傳密宗的修行中是非常關鍵的。通過給修行者充分的時間去專注和探索自己的內心世界，逐漸達到冥想和禪定的狀態，并最終獲得身心健康和內在平和。