馮雪家庭健康管理100講資源簡介

課程目錄

fx-1031丨00丨發刊詞丨家庭健康100分，你需要這個方案.mp3

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fx-1126丨001丨家庭健康管理我們要管理什么？.mp3

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fx-1127丨002丨健康日課小行動能有多大能量？.mp3

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fx-1128丨003｜洗手最重要的小事，你做對了嗎？.mp3

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fx-1129丨004丨刷牙怎么刷，省下九成牙醫錢？.mp3

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fx-1130丨005丨牙具牙刷和牙膏，你選對了嗎？.mp3

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fx-1201丨006丨天氣預報怎么看，幫你贏在出門前？.mp3

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fx-1202丨007｜曬太陽怎么利用生命最初的能量？.mp3

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fx-1203丨008｜睡眠底線和天花板在哪里.mp3

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fx-1204丨009｜吃飯健康與美味，如何兼得？.mp3

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fx-1205丨010｜運動（上）不找教練，怎么達到最佳效果？.mp3

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fx-1206丨011｜運動（下）如何定制適合你的方案？.mp3

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fx-1207丨柔韌性訓練·拉伸動作示范.pdf

fx-1207丨如何保護家人遠離秋冬流行感染？.mp3

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fx-1208丨012｜飲食底線吃飯最重要的一條規矩.mp3

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fx-1209丨013｜深慢呼吸為什么是我最推薦的日行一課？.mp3

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fx-1210丨014丨輕斷食怎么抗衰老更管用？.mp3

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fx-1211丨015丨喝水（上）一定得喝八杯水嗎？.mp3

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fx-1212丨016丨喝水（下）喝什么水對健康最有利？.mp3

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fx-1213丨017｜洗一洗如何開啟正確護膚第一步？.mp3

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fx-1214丨018丨快走走出關節炎還是走出健康？.mp3

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fx-1215丨019丨避免久坐提升代謝比運動都好用？.mp3

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fx-1215丨告別久坐危害·拉伸動作示范.pdf

fx-1216丨020丨午睡怎么睡才能效益最大化？.mp3

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fx-1217丨021丨減鹽（上）你不知不覺吃了多少鹽？.mp3

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fx-1218丨022丨減鹽（下）怎么做到減鹽不減味？.mp3

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fx-1219丨023丨睡前儀式如何才能迅速入睡？.mp3

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fx-1220丨024丨體態如何提升骨骼90%的健康？.mp3

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fx-1220丨矯正體態·肌肉訓練動作示范.pdf

fx-1221丨025丨脊柱曲度工學椅、升降桌、智能床墊有用嗎？.mp3

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fx-1222丨026丨食用油吃多少？選哪種？怎么吃？.mp3

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fx-1223丨027丨加工食材如何成為大廚和營養師的結合體？.mp3

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fx-1224丨028丨電子產品身體的警戒線在哪里？.mp3

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fx-1225丨029丨維生素ABC你需要多少？怎么補？.mp3

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fx-1226丨030丨維生素DE你需要多少？怎么補？.mp3

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fx-1227丨031丨礦物質真的需要額外補嗎？.mp3

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fx-1228丨032丨馮雪的周末健康清單.mp3

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fx-1229丨033丨熬夜（上）只能睡4個小時，如何更高效？.mp3

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fx034 熬夜（下）熬夜第二天的;保命秘籍;.mp3

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fx035 補覺周末&假&期，怎么正確補覺.mp3

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fx036 飯局應酬飯，怎么吃對得起自己.mp3

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fx037 腰肌如何讓;老腰;重回年輕態？.mp3

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fx038 脫發你的頭，洗對了嗎.MP3

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fx039 三餐你的一日三餐是否要規律.mp3

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fx040 牙線牙齦出血、口腔異味怎么辦？.mp3

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fx041 防曬不只防曬黑，而且抗衰老.mp3

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fx042 用眼過度如何拯救;過勞;的眼睛.mp3

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fx043 時間規劃忙到飛起來，如何顧好健康？.mp3

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fx044 身材焦慮如何瘦掉小肚子？.mp3

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fx045 感冒（上）要去醫院嗎？常備哪些&藥&？.mp3

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fx046 感冒（下）怎么好得快？能不能預防？[0].mp3

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fx047 油煙遠離你家廚房的一級致-ai-物.mp3

fx047 油煙遠離你家廚房的一級致-ai-物.pdf

fx048 伏案工作我的頸椎還有救嗎？.mp3

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fx049 濕度一個容易被忽略的指標.mp3

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fx050 外賣怎么點才健康.mp3

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fx051 運動過量運動的安全邊界在哪里？.mp3

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fx052 身體難受什么時候要做心理評測？.mp3

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fx053 白天犯困 睡了感覺像沒睡，如何是好.pdf

fx053 白天犯困 睡了感覺像沒睡，如何是好？.mp3

fx054 出差空中飛人的生活如何安排.mp3

fx054 出差空中飛人的生活如何安排.pdf

fx055 壓力與焦慮如何與自己和解.mp3

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fx056 胃腸不適如何應對胃腸壓力？.mp3

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fx057 過敏（上）如何阻止越來越多的過敏.mp3

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fx058 過敏（下）目前一學的高點在哪里.mp3

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fx059 失眠（上）非&藥&物治了最好用的方案是什么.MP3

fx059 失眠（上）非&藥&物治了最好用的方案是什么.pdf

fx060 失眠（下）我可以選擇&藥&物治了嗎.mp3

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fx061 抑郁如何跨越不期而至的抑郁.mp3

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fx062 減&肥我可以打針嗎.mp3

fx062 減&肥我可以打針嗎.pdf

fx063｜殘留（上）如何應對農藥殘留？.mp3

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fx064 殘留（下）如何應對化工殘留？.mp3

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fx065｜高原在高海拔地區如何安全開心玩耍？.mp3

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fx066 記憶力評估量表.jpg

fx066｜記憶力下降怎么拿回失去的記憶力？.mp3

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fx067｜頭疼緊張性頭痛、偏頭痛怎么解決？.mp3

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fx068｜咖啡怎么喝才能真;續命;？.MP3

fx068｜咖啡怎么喝才能真;續命;？.pdf

fx069｜二手煙如何做到堅決說;不;？.mp3

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fx070 茶健康喝茶有什么門道.mp3

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fx071 零食（上）如何干掉食物的成癮？.mp3

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fx072 零食（下）醫生媽媽的零食清單.mp3

fx072 零食（下）醫生媽媽的零食清單.pdf

fx073 飲料如何挑一杯負擔不重的飲料.mp3

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fx074 酒小酌怡情如何不傷身？.MP3

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fx075｜名貴食材人參、海參、蟲草、燕窩，怎么選.mp3

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fx076｜膳食纖維吃對了真的是神器.mp3

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fx077 發酵古老方法有什么新生應用.mp3

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fx078 魚油、輔酶真的可以減少心臟&病&嗎？.mp3

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fx079｜長壽藥 NMN你真的需要嗎？.pdf

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fx080 極限運動如何安全挑戰.mp3

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fx081｜保健品怎么選才不是智商稅？.mp3

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fx082 新生命誕生新手爸媽的重中之重是什么.mp3

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fx083｜家有少年郎哪些要管，哪些不用管？.mp3

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fx084 青年用健康;作妖;的底線在哪.mp3

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fx085 人到中年如何支撐起后半程的健康？.MP3

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fx086 男&性&健康更年期，如何讓自己更強大更穩定？.mp3

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fx087 女&性&健康（上）如何做才能成為自己.mp3

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fx088 女&性&健康（下）如何沖破更年期？.mp3

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fx089 親密關系如何處理守住健康底線.mp3

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fx090 面對衰老你需要準備什么？.mp3

fx090 面對衰老你需要準備什么？.pdf

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fx091 常用藥如何準備你的家庭藥箱？.jpg

fx091 常用藥如何準備你的家庭藥箱？.mp3

fx091 常用藥如何準備你的家庭藥箱？.pdf

fx092 疫苗清單你和家人都該打哪些疫苗.mp3

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fx093 體檢清單全家人體檢，都該怎么查.mp3

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fx094 掛號家人要去掛號看&病&了，怎么做？.mp3

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fx095 大&病&前兆出現哪些–癥-狀需要立即去醫院？.pdf

fx095 大病前兆出現哪些–癥-狀需要立即去醫院？.mp3

fx096 手術抉擇站在手術的關口，該如何做決定.mp3

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fx097 重病手術后的照護親人出院回到了家，怎么做.mp3

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fx098 凌晨三點到急診，怎么辦？.mp3

fx098 凌晨三點到急診，怎么辦？.pdf

fx099 特別放送關于就醫，你想知道的;小秘密;.MP3

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fx100 幸福的家從管好健康開始.mp3

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