課程介紹

課程來自于 30天精力提升訓練營，成功人士的精力管理術

人的精力有限，去看那些成功人士，發現他們的精力每天都那么充沛。

比如星巴克的CEO每天早上六點鐘到辦公室，在這之前他還會跟他的夫人一起騎車健身。

李彥宏曾爆料，自己每天早晨5點多就被機會叫醒，因為機會多到睡不著，必須“決定把哪些機會放棄，聚焦做一些自己真正擅長和喜歡的東西。”

看到這些牛人的作息挺佩服的，但真要自己每天都能像大佬們一樣，說真的，太難了。

每天睡眠這么少，工作時間這么長，還能保持高效的工作效率，不得不說常人是很難辦到的。

既然大佬們的作息學不來，那我們唯一能做的就是，不讓精力消耗在不重要的事情上。

比如今天早上和別人吵架了，導致你一整天因為這件事，精力就這樣被慢慢消耗掉。

另一種消耗精力的方式，就是頭腦中的思緒。

有時候在工作的時候腦海中總是浮現各種想法，一會想到今天晚上回去得去超市買日用品，一會想到誰過生日了，要買禮物……

這些思緒會干擾你當下正在做的事情，使你無法全情投入地工作和學習，你的許多寶貴精力都浪費在了類似背景噪聲的思緒上，最麻煩的是你無法控制它們，越控制就越會想他們。

這時，我們可以用筆，把這些念頭全部寫下來，集中處理。

簡單的事情直接做成待辦事項，如果不把這些小事情記錄下來，它們會你的腦海中不停提醒你。

復雜的事情可以寫下它的前因后果，每次糾結這件事，就拿起來看看，防止自己的思緒一直被干擾。

我們的很多壓力和焦慮就是因為想要做的事太多了，在這種情況下，會讓你覺得自己忙不過來，慢慢地開始影響到你的情緒。

有時候會遇到一些不好的事情，這些事情極有可能會讓你產生消極情緒。

面對這種情況，就需要把它轉化為待辦事項，要在心里上覺得這件事是可控的，是可以一步步完成的，這樣才能慢慢化解消極情緒。

有個效應叫蔡格尼克效應。是指人們對于尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻。這個現象是由蔡格尼克通過實驗得出的結論。

之后心理學家不斷地證實“蔡格尼克效應”：任務未完成、目標未實現，腦子里就會有個聲音不斷提醒你去完成任務、實現目標。

一旦任務完成了，腦海中那個提醒你的聲音就會消失。但我們無法完成所有的事情，后來研究發現，只要對待辦事項作出計劃，就可以清空大腦中的雜音。

所以，一定要把腦海中的事情記錄下來，給出具體的處理方法和具體執行的時間。

文件目錄

1.第1節：你的精力是哪個等級？.mp4

3.第二節：建立關于精力的正確認知，少走10倍彎路.mp4

5.第三節：高效運動法.mp4

6.7.8直播答疑.mp4

7.第四節：正確的飲食方法.mp4

8.第五節：睡眠.mp4

9.第六節：如何早起，如何利用好早晨的時間.mp4

10.第七節：習慣養成法（一）.mp4

11.第八節：習慣養成法（二）.mp4

12.第九節：主動切換法.mp4

13.7.15第十一期精力提升訓練營直播答疑.mp4

14.第十節：為什么越休息越累.mp4

15.第十一節：正念.mp4

16.第十二節：power nap.mp4

17.第十三節：情緒.mp4

18.第十四節：如何處理負面情緒.mp4

19.第十五節：對抗焦慮.mp4

21.第十六節：專注力.mp4

23.第十七節：去除雜念+冥想進階.mp4

25.第十八節：克服拖延.mp4

27.第十九節：如何制定計劃.mp4

29.第二十節：心流：獲得最佳體驗.mp4

31.第二十一節：現狀：分析評測你現在的生活.mp4

33.第二十二節：找到核心價值觀，創建人生的羅盤.mp4

35.第二十三節：尋找人生目標.mp4

37.第二十四節：繪制人生路徑實現思維導圖.mp4

39.第二十五節：繪制人生思維導圖.mp4

41.第二十六節：制定人生計劃.mp4

43.7.22精力提升訓練營直播答疑.mp4