范李猿14天體態矯正計劃｜上身篇資源簡介
課程目錄
1-14天體態矯正計劃，保姆級跟練！.mp4
2-Day 1 【氣質肩頸】舒展與正確發力意識建立.mp4
3-Day 2 【緊致手臂】修飾肌肉線條，提升肩胛控制力.mp4
4-Day 3【挺拔腰背】脊椎靈活性與核心穩定性感知建立.mp4
5-Day 4【針對性訓練】常見體態問題的輔助練習.mp4
6-Day 5【綜合練習】上半身肌肉群綜合雕刻.mp4
7-Day 6【綜合練習】上半身穩定性鞏固訓練.mp4
8-Day 7【呼吸與放松】由內而外修煉氣質.mp4
9-Day 8【氣質肩頸】強化肌肉延展意識，舒展肩頸.mp4
10-Day 9【緊致手臂】肌肉強化訓練，雕刻天鵝臂.mp4
11-Day 10【挺拔腰背】脊椎穩定性與核心控制力強化.mp4
12-Day 11【綜合練習】上半身肌肉線條綜合強化.mp4
13-Day 12【綜合練習】肌肉協調性訓練，打造整體線條.mp4
14-Day 13【呼吸與放松】舒緩肌肉，建立挺拔習慣.mp4
15-Day 14【針對性訓練】常見體態問題的輔助練習.mp4
17-直播答疑12022-11-15.mp4
18-免費DLC 13分鐘 意識鞏固 ;請假專用;.mp4
18-直播答疑22022-11-18.mp4
范李猿具體動作答疑及示范教學.png
范李猿課程答疑匯總.jpg
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